Karın hareketlerini arttırın
"Karın kaslarınızı güçlendirmelisiniz," diyor Waters ve bunun için her gün sekiz ya da on kere tekrarlamanız gereken özel bir egzersiz öneriyor, "Sırt üstü yere uzanın, dizlerinizi bükün ve karnınızın üzerine bir kitap yerleştirin. Daha sonra derin bir nefes alın ve karnınız gerginleşecek şekilde nefes verin."
Duruşunuzu değiştirin
Natalie Portman'ın Kara Kuğu filmine hazırlanırken birlikte çalıştığı Mary Heler Bowers bu egzersizin çok etkili olduğu üzerine yemin ediyor, "Sol tarafınız üzerinde bacaklarınız birleşik bir şekilde yere uzanın. Daha sonra üsttek bacağınızı açabileceğiniz kadar yukarı doğru açın ve en az on saniye kadar aşağı-yukarı doğru hareket ettirin. Ardından saat yönünde ve tersi yönünde 50 kere küçük yuvarlaklar çizin. Aynı hareketi sağ tarafınız üzerine yatarak yeniden gerçekleştirin."
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder